Erőemelés és látás
Czégényi Raymond vagyok, nagyváradi születésű erőemelő, tagja a Magyar Erőemelő Szövetségnek.
Az öt, tíz, húsz legtutibb gyakorlat
Mesélj a sportmúltadról! Egész gyermekkorom végig kísérte a sport. Kezdetben labdarúgás, asztalitenisz, majd 16 évesen elkezdett érdekelni a fizikum fejlesztése, ekkor jött képbe a súlyzós edzés.
Miniatűr schnauzer látási problémák év edzés után ismertem meg az erőemelést és ekkor kezdtem bele.
A hivatalos IPF szövetségnél vagyok 6-szoros magyar bajnok. Régebbi időkről van még 2 magyar bajnoki ezüstöm is. Országos csúcsot kb.
Régebbi időkről van még két WPC magyar kupagyőzelmem, mindkettő ifjúsági kategóriában. Miért éppen erőemelés? Hogyan találkoztál a sporttal? Az edzéseket anno azért kezdtem el, hogy izmosabb és erősebb legyek, de az erő mindig jobban érdekelt kicsivel, valahogy ezt tartottam úgymond hasznosabb dolognak.
Oct 17, · 5 min read Létezik ilyen, vagy felesleges káros? Az talán vitán felül áll, hogy a súlyzós edzés alapja az összetett gyakorlatok rendszeres végzése: ezen gyakorlatok során több izület mozog, és számos izomcsoport végzi a munkát. A végrehajtáshoz az izmok koordinációjára is szükség van, valamint szabad súlyok esetén számos stabilizáló izmot is igénybe veszünk.
Elsőre eldöntöttem, hogy nekem is ezt a sportot kell csinálnom. Mit szeretsz az erőemelésben?
Szoros csata, szép győzelem
Őszinte sport. Súlyokat kell mozgatni és objektíven lehet mérni a fejlődést. Emellett számos pozitív fizikális és mentális nevelő hatása van. Mi az, amit nem szeretsz az erőemelésben? Hogy még nincs az olimpián.
Későbbi mesterem Árvai István volt, ő minden idők egyik legjobb erőemelője a világon és a legjobb Magyarországon. Egy roppant intelligens emberről van szó, aki az élet valamennyi területén bizonyított.
A gyengefokú myopia jellemzői: a megjelenés okai és a korrekciós módszerek
Jelenleg is ő koordinálja az edzéseimet, főleg annak technikai részét. A mesterek tanítása mellett jól ismered a szakirodalmat is. Szerinted melyik 5 könyv a leghasznosabb erőemeléshez a szakirodalomban.
Erőemelés és látás leszek, a szakirodalmat saját tapasztalatokból, mestereimtől és internetes anyagokból gyűjtögettem. Könyvek közül 3-at olvastam csak, egyik Mark Rippetoe — Starting Strength, illetve Pavel Tsatsouline Kettlebell és MeztelenHarcos könyvei, ez a két utóbbi látássérült beszéd nem kapcsolódik az erőemeléshez.
De vannak jó tippek benne. Mi az életfilozófiád, hogyan, milyen nézőpontból tekintesz a világra? Ez egy komplex témakör.
Szerintem az életben is és a sportban is az önfejlesztés a legfontosabb dolog.
Stroboszkópikus látás edzés és dinamikus vizuális élesség
Úgy élni, hogy többet kapj erőemelés és látás élettől, mint amennyit az — látszólag — elvesz. Mire vagy a legbüszkébb? Magam részéről meg talán azt, hogy ő is az rám.
Talán az, hogy hamar nagyon nagy sikereket akartam és emiatt olyan célokat tűztem ki, amelyeket nem tudtam, hogy úgy mondjam határidőre teljesíteni, emiatt pedig kudarcnak éltem meg.
Egy nemrégiben megjelent termék, a Nike Vapor Strobe® Eyewear stroboszkópikus hatással bővíti ki a látás edzés lehetőségeit. A stroboszkópikus edzés DVA-ra gyakorolt hatása még feltáratlan területnek minősül.
A szervezetnek és az idegrendszerednek időt kell hagyni, hogy mestere legyen egy sportnak. Divat az erőt kiemelni a fitnesziparban. Szerinted a fitnesziparban hol van a megfelelő helye az erőemelésnek, erőedzésnek?
Minél több negatív tényező befolyásolja a látást, annál valószínűbb a myopia kialakulása. Tünetek és jelek Az elsőfokú myopia meglehetősen gyenge. Ha a refrakciós anomália egy vagy kevesebb dioptria, akkor a páciens nem is veszi észre ilyen enyhe rövidlátást. Mindazonáltal több dioptriai kellemetlen érzés növekszik.
Az erőemelésnek kellene, hogy az összes nagy tömegeket megmozgató sport alapja legyen. Ugyanis a súlyemelésnél, sokkal egyszerűbb. Sok átlagember sportolói szempontból átlagember kevés idővel rendelkezik, munka után pár óra szabadidő, heti szor 1 óra edzés.
Ennyi idő alatt súlyemelő mozdulatokat aligha lehet megtanulni, főleg felügyelet nélkül. Az erőemelés mozdulatai egyszerűen tanulhatóak, és pár hónap alatt el lehet sajátítani hozzá egy olyan mobilitást is, hogy az egyén hasznára válhat a hétköznapok során.
Röviden tehát az erőemelés a legegyszerűbb, és emiatt a legkönnyebben tanítható erősport. Mi a véleményed a kettlebell edzésről? Jó dolognak tartom, mert komplex mozdulatokból áll és az izomzat mellett a szív- és érrendszert is igénybe veszi. Mi a helyes kézfej pozíció fekvenyomásnál?
Gondolok itt arra, hogy a kézfej hátrabillen, vagy egy vonalban van a karral.
Sokan érveltek a billenés ellen, azonban sok profitól is így látni a kivitelezést más gyakorlatoknál is. A túlzott hátrabillenés nem egészséges, teljesen egyenesen tartani pedig nem biztonságos. Minimális hátrabillenés kell csak. Úgy kell fogni a rudat, hogy kifele kell rotálni kicsit a karjaid és a kézfejed is, így a rúd a lehető legnagyobb felületen fog megfeküdni stabilan.
Deadliftnél mi a helyes fogás?
ERŐEMELés ÉS CROSSFIT
Felénk néző tenyér, fordított fogás? Erőemelés esetében a legnagyobb súlyt fordított fogással lehet elérni, ez viszont hosszútávon aszimmetriához vezethet. Épp ezért erőemelés és látás kísérletezni a súlyemelő horogfogással hook gripfőleg ha hosszúak az ujjaink.
